Ispanak Besin Değeri Hem bu sayede sadece demirden yana değil lif ve vitaminler açısından da ne kadar besleyici olduğunu yakından incelemiş olacağız. 100 gram ıspanak besin değeri şöyledir: Karbonhidrat: 0,55 g. Protein: 2,52 g. Yağ: 0,3 g.

1 tabak ıspanak kaç protein?

1 Porsiyon (Orta) Ispanak Yemeği 133,20 kaloridir. Ispanak Yemeği içeriğinde 10,00 Karbonhidrat(g), 4,46 Protein(g), 8,12 yağ(g), 4,19 lif(g), 294,58 Sodyum(mg), 918,55 potasyum(mg), 174,07 Kalsiyum(mg), 1008,13 A Vitamini(ui), 72,54 C Vitamini(mg), 5,54 ve Demir barındırır. Ispanak Yemeği kalorisi ve besin değerleri…

Ispanak protein mi karbonhidrat mı?

Ispanağın miktarı arttığında ise kalori de artmaktadır. 200 gramlık ıspanak içerisinde karbonhidrat, g protein ve yağ bulunmaktadır. İçeriğinde bulunan proteinler ıspanağı daha sağlıklı bir hale getirmektedir.

1 porsiyon haşlanmış ıspanak ne kadar?

Ispanak (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 19 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ispanak (Pişmiş) 29 kalori bulunmaktadır.

100 gr ıspanak kaç gr protein?

100 gr haşlanmış ıspanağın besin değerlerinden karbonhidrat miktarı 4.3 gr, yağ miktarı 2.5 gr ve protein miktarı da 3 gr olarak belirlenmiştir. 1 tabak pirinçli ıspanak yemeği kalori değeri yaklaşık olarak 340 kaloridir.

200 gr ıspanak kaç gr protein?

Ispanak Besin Değeri Karbonhidrat: 0,55 g. Protein: 2,52 g. Yağ: 0,3 g. Lif: 2,58 g.

Brokolide ne kadar protein var?

Karnabahar, lahana gibi besinler gibi Brassica grubu sebzeler arasında yer alan brokoli, sağlık açısından birçok faydası olan değerli bir bitkidir. 100 gram brokoli 33 kkal enerji, 7 gram karbonhidrat, 2,8 gram protein ve 0,4 gram yağ içerir.

Ispanak besin içeriği nedir?

Özellikle ıspanak, sağlık için gerekli olan oran ve miktarlarda temel besinleri içerir. Ispanaktaki ana vitaminler A, B, C, E ve K vitaminleridir. Ayrıca ıspanak çinko, magnezyum ve demir açısından da zengindir. Ispanak da kalorisi çok düşüktür, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır.